jak bf

Jaki teraz plus minus jest BF? Właśnie nie wiem . Jak to mogę sprawdzić ? Są tutaj takie wagi elektryczne co łapiesz rękami uchwyt i niby mówi jaki poziom bf , ale jakoś w to nie wierze Haha i dobrze bo one sie do dupy nadaja za duzo zmiennych jest

Hmm, praktycznie zerowa ilość tłuszczu? A czy przy okazji nie zerowa ilość mięśni całego ciała także? Ja wielu takich widziałem co mówili, że tłuszczu nie mają. Ale jak przychodziło co do czego to faktycznie, BF mieli dosyć niski(dosyć), ale zero, to oni mięśni mieli Kolejne strategiczne pytanie: Trenujesz tylko brzuch? Jak odpowiedź na pytanie [...]

[...] miałaby być przeładowana? Omega-3 i witaminy to raczej podstawa, nie tylko dla sportowców, a dla każdego człowieka. BCAA i arginina raczej profilaktycznie, a białko jako uzupełnienie/zamiennik posiłku. :-) I proszę o nakierowanie mnie, co do przeładowania planu. Tak jak napisałem, jest kilka ćwiczeń, gdzie w ogóle nie będę skupiał się na [...]

Mam nadzieję, że zjadę do 12-11% bf nie wiem czy sie uda ale ćwicze od samego poczatku ciężej niz w poprzednim teście, wiecej jem kcal i nie zrezygnuje z HIIT. Rasumując wiem, że bedzie tak jak chcę

[...] o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się nie wie czemu to ma służyć i z jakiego punktu wyjściowego zaczynamy, jeżeli ważysz teraz dajmy na to 70kg [...]

chyba spam to spam to poruszania wszystkich tematów... jak komus poziom testosteronu sie podnosi to wkleja zdjecia golych cipek.... jak agresja wzrasta to bluzga...jak ma jakies zyciowe rozterki to o tym pisze jak chce.... jak ma kogos lub cos w h*ju to tez pissze miętki nie obraz sie ale ty to jak funkcjonariusz lub jakis oficer zaraz chcesz [...]

tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości Czyli trzymanie sie diety [...]

tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości Czyli trzymanie sie diety [...]

jak rzetelnie zmierzyć % BF bez fałdomierza?

jak rzetelnie zmierzyć % BF bez fałdomierza? Nie na wadze łazienkowej. Profesjonalnie jedynie.

[...] powinienem do każdej kolejnej serii dodawać ciężar, czy zacząć od razu od dużego i robić te 4 serie z tym samym ciężarem? Jest tutaj gdzieś artykuł, który by opisywał jakie są różnice między takimi treningami? temat wałkowany kilka już razy nie ważne jak będziesz prowadził progresję ciężarową czy w każdej kolejnej serii czy także z serii [...]

Zmiany w treningu czy we mnie? Z planu korzystam jakieś 3 tygodnie, tyle że pierwszy testowy, nie robiłem wszystkiego jak trzeba było bo nie miałem czasu. Teraz jest już na poważnie. Zrobiłem chyba 1kg masy, przy czym obniżyłem nieznacznie bf

dziewczyny można zaliczać cały rok a CRNX dobry jest i silny ale coś zdjęć nukuf nie ma ogólnie mógłbym tak jak on tylko + 10kg i nie koniecznie taki niski BF

[...] jeśli kolega nie planuje nigdy już koksowac to ja bym jeszcze raz przemyślał czy jest sens mieszać sobie w hormomach przed ślubem, do lutego do już za wiele czasu nie ma a jak nie ogarnie estro i prolki przed noca poślubna to można tego żałować do końca życia :D. Ja po ponad 2 latach na teście mogę powiedzieć że libido jest kosmiczne ale [...]

[...] tez to po prostu zaakceptowac i tyle. Drenaz limfatyczny pomaga na ktorko i nie da trwalegoi efektu, trzeba by sie drenowac codziennie :) Ja nigdy nie mialam cellulitu, ale jak mi fatu teraz przybylo na nogach to udo wyglada gorzej i pojawil sie z przodu lekki cellulit, widac to szczegolnie w dni kiedy mam wieksza retencje wody, wiecej tkanki [...]

[...] w tym tyg lekko dodane (ale jeszcze nie mocno, tylko 40g wegli) i cardio obciete. W tych ostatnich tygodniach mam takie zmiany tych wegli co 1-2 tyg, gora dol, no i teraz bez cardio, takie zabawy jak organizm reaguje, ja to sie slucham bez gadania i odstepstw, wiec to nawet ciekawa obserwacja jak jedna zmienna wplywa na wyglad i rozne parametry.

[...] niskiego bf to chyba jeszcze nigdy nie mialam, az szkoda byłoby kończyć ten sezon, chociaż wiem że ciągnięcie tego stanu deficytu jest kurde niekorzystne na ten mój uraz, i jak tu zyc :-D jest płasko i cienko, jakby te mięśnie trochę podpompować i wypełnić mogłoby być naprawdę fajnie :-) bronzer jak widać mocno się trzyma, nie mam jakoś [...]

Haha, akurat na plexach to slabo sie dzieje, nienapiete i nierozlonone, juz pomijam ze krzywe :-) Jak bedzie 65kg i podobny bf jak tu to mnie tez sie bedzie podobac, ja tam wole miec malo fatu, no tutaj to wiadomo miesnie oklapniete bez treningu, za male, ale jakosc skory i ciala jest super, zwarta i jedrna az milo :-) no ale napewno zaraz to sie [...]

Znalazlam swoje stare zdjecie sprzed 5 lat, jedno z pierwszych co zrobilam po ok. roku treningow, miesni bylo malo i widac jaka ogromna roznica jesli chodzi o kompozycje sylwetki, bf. Niby szczupla, a jednak fatu sporo. Wtedy to nawet jakbym bardzo chciała to raczej bym mocno nie docięła na redukcji bez anorektycznych kcal, a i tak wyglądalaby [...]

[...] jeszcze do zmiany, ciezko mi troche sie ustawiac na jedna strone, rotacje mam gorsza, musze nad tym teraz jeszcze pracowac, zobaczymy na redukcji, co tam ze mnie zostanie i jak bede wygladac, poki co jak widac bf nie jest niski, offseason w pelni :-) https://youtu.be/lLKG-SNhdwU?si=wcy8-rFn6IPNz-Fs Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-11 [...]